有孕阶段，这3种食物孕妈要常吃

有孕阶段，这3种食物孕妈要常吃

怀孕对于每一个女性来说都是一件既兴奋又紧张的事情，兴奋在于自己升级当妈，而紧张又在于这个孕育的过程长达近十个月，这十个月需要在各方面进行注意和调理，因为孕妈都想自己生出来的宝宝是最棒的，不仅在身体素质上要很好，还得是一个非常聪明的宝宝。所以，有孕阶段，这3种食物孕妈要常吃，能促进孩子智力发育，别再错过。

一、鱼汤

鱼汤是一种十分常见的菜品，很多家庭都有喝鱼汤的习惯，鲜嫩的鱼肉加上奶白色的浓汤，味道鲜美无比。而鱼汤对于孕妈来说，更是一道营养价值极大的菜品，因为鱼汤里含有很多有益的元素，这些物质不仅是孕妈自己需要，肚子里的胎儿同样需要，及时有效地补充这类物质，可以很好的帮助孩子发育智力。而很多孕妈面对孕吐困扰而食欲不强的情况下，喝鱼汤也是一个很好的补充营养的途径。

二、坚果类

这类食物的代表就是核桃，有关核桃对于孩子脑部发育的好处就不需要多说了。其实，很多坚果也是有这方面的效果，因为坚果大多都有很多的营养成分，而且其中的物质可以促进幼儿的智力发展，所以，孕妈坚持食用坚果类食物，不仅可以保证自己的能量供给，还能促进孩子智力发育，只是坚果一般都含脂肪比较多，所以吃多了可能会影响孕妈的体重，所以，选食坚果的时候要控制食用的量，达到效果即可，也不可吃太多。

三、蓝莓

孕妈在怀孕期间，大多都喜欢吃些水果来调剂口味，而且，大多数水果的成分对于孕妈来说也是有益的，但是相较于蓝莓来说，其他水果的好处可能就会显得略低一点了。因为蓝莓中有一种可以调理气色的物质，名字叫花青素，这类物质可以有效改善孕妈面色暗沉、脸色蜡黄的问题，这时候的孕妈看上去会更有气质，因此，蓝莓也深得各个孕妈的喜欢，而蓝莓除了改善孕妈的外表气质外，对孩子的视力发育也是极具好处，如果孕妈蓝莓吃得比较多，那孩子出生之后的视力肯定是非常好的。

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