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夏季如何控制血糖四个方法告诉你【资讯】

发布时间:2019-07-18 22:19:43 阅读: 来源:金属盖厂家

1.运动强度时间合理

运动时,糖友根据自身条件选择合理的运动时间、强度和运动量。夏天消耗量普遍比其他季节大,因此糖尿病人更应在夏季坚持运动,但要控制运动量,以防血糖或高或低。病人户外活动时应尽量避开高温时间,以免发生中暑或因出汗太多发生虚脱。在户外活动时,应全身汗液完全退去后,再进入有空调的房间,以防止感冒导致血糖升高。病人切忌在运动中或运动刚停止时大量饮水,以免加重胃肠道及心脏负担。病人在运动后,应及时洗澡,更换干净衣服,注意个人卫生。

2.出游要结伴

夏季天气晴朗,糖尿病病人应多与家人及朋友旅游或郊游,除了欣赏外面的风景,还能增近彼此的感情。即达到锻炼身体的日的,也愉悦了心情,有效地控制了血糖。但需要做好防暑工作,防止中暑,糖尿病人活动时还需随身携带糖果,饼干等食物,以便在感觉饥饿、出冷汗、乏力时尽快进食防止低血糖的发生。

3.抵制美食诱惑

夏季天气炎热,食欲减退,对糖尿病病人控制饮食有一定的帮助。但各种冷饮、水果的上市,有的病人经不起诱惑,认为正餐吃的少,就可以用饮料及水果补充,结果同样会引起血糖的波动,因此在夏季糖尿病病人在控制正餐的同时,同样也要限制各种零食的摄入。

4.保证睡眠

炎热夏季,气温高,容易使人们夜间无法入眠,从而影响睡眠质量,导致血糖波动。因此,要注意多休息,调整睡眠时间,保证睡眠质量。

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