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这些运动可以帮助男性瘦腿

发布时间:2019-10-17 23:12:29 阅读: 来源:金属盖厂家

男性想要瘦腿最好的方法当然就是运动瘦腿方法,现在的男性长时间坐在办公室里面,腿部会觉得非常胀又非常酸,血液循环变得越来越不好,毒素也会堆积在身体里面,而且长时间坐着,腿部也变得越来越粗,想要瘦腿就应该好好做运动。

1、伸展运动

想要瘦腿的男性就可以做一下伸展运动,把两个手臂自然的放在两边,然后弯曲一条腿进行下蹲,挺直背部,一条腿需要像后伸直,然后和地面保持平行,或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。

2、伸腿运动

大家可以站在地面上保持身体直立,然后一条腿站立,保持身体挺直,另一条腿需要向侧边伸直,或者向后伸直,尽量让大腿平直,然后和地面保持平行,伸腿运动也可侧身进行。

3、侧卧抬腿

可以躺在床上或者躺在地板上,保持侧卧的姿势,一条腿紧靠着床面或者地面,另一条腿向上抬起,一直到身体和腿呈现45度角,然后就可以把腿部支撑在一个椅子上或者桌子上,再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

4、叉腰跳脚动作

保持立正的姿势,把右边的脚向前移动一步,然后弯曲膝盖,两个手插在腰上,跳起的同时左右脚互换,此时注意背部要挺直,边数一二边跳起来两脚互换。

上面给大家介绍的就是男性想要瘦腿可以做的运动,以上这几个运动都非常简单,在家里面就可以轻松完成,可以达到的瘦腿效果又非常不错,所以大家就可以坚持每天抽出一部分的时间,好好做运动可以让腿部线条变得更好,男性如果能够好好保养自己的身材就可以让女性变得更加有安全感。

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