4大养生法则45岁必须学起来

4大养生法则45岁必须学起来

法则一：饮食清淡，保持原味

清淡少油，是典型的日本饮食特征之一。他们做菜，多以煮、蒸、烤、生食为主，极少用油炒，尽量保持原料固有的味道及特性。所以，日本饮食有少油、新鲜、清淡的特点。这样有助于降低慢性血管疾病的风险，如，高血脂症、高血压、糖尿病、肥胖等。

法则二：爱吃鱼

日本被称为鱼食民族，他们爱吃鱼，蒸鱼、烤鱼、炸鱼片、鱼片汤等，而最受欢迎的就是生鱼片。

研究发现，长期食用深海鱼，可预防心脑血管疾病，有降低胆固醇的作用，还可减少心血管疾病达52%以上。

法则三：爱吃碱性食物

常吃碱性食物，利于改善体内酸性体质。碱性食物有很多保健作用，不仅可以提高机体的免疫力，还可抑制细胞突变、癌变。

秋冬交替之际，较适合喝猴菇恰玛古粉，此碱性食物由猴头菇、恰玛古、姬松茸、灰树花等43种食材按一定比例搭配，制成的养生谷粉，坚持每天30g，热水冲泡即可。

法则四：喜欢步行

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