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百岁刘奶奶的快乐养生经

发布时间:2022-06-23 00:47:24 阅读: 来源:金属盖厂家
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百岁刘奶奶的快乐养生经

今年103岁的刘炽昌老人不仅弹得一手好琴,而且还会反手拉筋,身子柔软如小孩。

刘奶奶身材瘦小,但很有精神,皮肤也很白净,脸上没有老年斑。每天早上6点,刘奶奶准时起床,洗漱后就开始站在窗前锻炼。她先是扭转腰部,接着一前一后地摆动双手,然后再按顺时针和逆时针方向双手轮圈。预热10分钟后,刘奶奶慢慢把右手反转,然后扭手贴向自己的后颈窝,身子依然保持直立,没有因为手的反转而出现弯曲。接着,换左手做,反复五次。做完反手拉筋,刘奶奶双腿直立,弓身双手摸自己的脚尖,如此反复数次,锻炼完后的刘奶奶脸不红,气不喘。

刘奶奶退休前是一名教师,多年的工作经历,养成了爱读书看报的习惯。她家书柜里堆放着上百种报纸杂志,有的甚至已经泛黄老旧。刘奶奶说:我喜欢看报,家里每年都会订。通常,刘奶奶会一边放音乐,一边看报。她说:听音乐,可以使我的大脑思维活跃;而看书读报能使我增长新的知识。

刘奶奶家里还放着一台电子琴,每天都要弹奏一下,她的双手轻快灵活地在键盘上跳跃着,优美动听的歌曲如流水般淌出。

刘奶奶说:每天弹弹琴,再加上看报陶冶情操,能够使人心情愉快,预防大脑衰老,提高记忆力,对身体有益。

每天一日三餐,刘奶奶都是自己动手做饭、定时开餐。由于牙齿不好,她把饭煮得很烂,她最爱把鸡蛋、瘦肉、豆腐,还有当季的蔬菜,比如丝瓜、西红柿、冬瓜、南瓜等与饭放在一起煮。几十年来都是如此,她觉得这样煮饭既好吃又容易消化。

而早餐,刘奶奶喜欢熬煮莲子粥将莲子、粳米、红枣洗净后,放进高压锅里熬煮。刘奶奶介绍说:这几味食材组合在一起,能够清热、安神、强心,经常吃对身体有好处。这一道普通的组合粥,今天换成咸的,明天又放些白糖,刘奶奶吃了几十年,都没有吃腻过。

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