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夏季保证充足睡眠让身体更健康苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:20:31 阅读: 来源:金属盖厂家

夏季是一年之中最炎热的时候,这时候的白天是非常长的,而夜晚比较短,再加上温度高人体的消耗也是非常大的,所以这时候我们很容易会感觉到疲劳,在平时就应该注意方法调节好才行,那么具体夏季的时候如何才能休息好,一起看看吧。

在夏季的时候我们应该注意睡眠才行,在夏季的时候休息好是非常重要的,首先我们在夏季养生要注意早睡早起。起床前可以做几个小动作,有利于增强体质,养护心脏。夏天天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休,这样对我们夏季健康是有好处的,可以帮助避免身体疲劳不适的情况产生。而且一般来说,夏季午休以30分钟至一小时为宜,时间过长反而感到疲倦。醒来后不要匆匆起床、马上投入工作或学习,因为此时大脑的供血量不足,可能会出现短暂的功能性紊乱,让人感到头昏脑胀,最好再躺10分钟左右起床,合理的睡眠才是最佳的养生方法,不能一味的去增加睡眠的时间。

在夏季的时候我们睡觉要注意,这时候首先应该避免空腹睡眠。最好在睡前三刻钟左右吃一些易消化的点心,再喝点水。二是不要长时间开着空调。睡前可将空调开在28左右,适当去暑气,但是在上床之后就要及时的关闭空调。最佳睡眠体表温度在37左右,如在非常炎热的盛夏时节,夏季睡眠可采用一些健康的物理降温法,将被窝温度保持在37左右,这样是比较适合我们进行休息的,同时夏季的时候还应该养成健康规律的生物钟才行,中老年人不打通宵麻将,也不要在半夜兴奋地看足球赛。也不要以洗澡代替热水泡脚。每晚临睡前用热水泡脚是一年到头必备的功课。只有把双脚泡热了,才有可能睡个好觉。睡觉时头要凉,脚怕凉,盖被盖毯子首先捂住双脚,这是避免夏季被寒气侵袭的好方法。

夏季的时候大家一定要注意休息好才行,在这时候很多人都容易出现睡眠不足的情况,而且夏季的时候也是很容易疲劳的,所以在平时就应该注意方法调节好,上面介绍的方法对我们休息是有好处的,休息充足才会对夏季健康有好处。

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