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吃素食减肥必须注意的2点_[家医#]_[家医#]

发布时间:2021-06-03 16:23:04 阅读: 来源:金属盖厂家

养生之道网导读:很多人以为吃素可以减肥,就是不管吃什么素食就能减,这种认识完全违背了吃素减肥的本质,因为并不是所以的素食都是对减肥有帮助的,……

很多人以为吃素可以减肥,就是不管吃什么素食就能减,这种认识完全违背了吃素减肥的本质,因为并不是所以的素食都是对减肥有帮助的,而且关于素食煮的方式也很重要。下面我们来看看吃素食减肥必须注意的2点。

1:烹调中没有控制油脂和糖盐

油脂和精制糖都是植物性来源,所以它们出现在大多数素食减肥食谱中。因为素食的风味较为清淡,以至于有些人喜欢添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调食物。比如,经常吃含有油脂的酥点、酥饼、炒饭和炒面,在炒蔬菜的时候喜欢加入大量的油脂、盐。调饮料时加入大量的糖。

另外很多人有一个严重的错误的 观点,以为多食用荤油很容易让人肥胖,而素油吃多少都不会变胖。殊不知,植物油、白糖和动物脂肪一样,容易升高血脂、加速人变胖。

2:吃过多的水果

很多吃素减肥都热衷于吃水果,每天三餐之外还要吃不少的水果。但她们往往不会发现,尽管她们吃很多的水果,但是水果并没有给他们带来苗条的身材。因为,水果含有8%以上的糖分,二我们往往都忽视了。

如果一个人吃半斤以上的水果,就该相应的减少正餐或主食的数量,以达到一天当中的能量平衡。否则,额外增加一两百千卡的能量,天长日久怎能不胖呢。

所以,很多人说吃素减肥没有想象中那么好的效果,甚至还有人说反而其反效果了,实际上很大的可能是他们在吃素过程中没有注意这些问题而走了误区,这是我们一定要注意避免开的,免得努力了那么就却反弹,对我们是很大的打击。

冬季如何减肥?3招让你远离肉肉的身材

冬天我们容易犯懒,也很容易觉得嗜睡,并且由于季节的原因,吃的东西也很多,包括火锅等,所以往往冬天会比夏天胖,冬季似乎很难减肥,但只要我们想做到的话,没有做不成的。冬季减肥,以下3招就能让你和肉肉说拜拜啦!

1、多吃高水分含量的食物

高水分含量的食物包括汤(80%-95%水分),水果和蔬菜(80%-95%),热的谷类食品(85%)。水分增加食物的重量和份量,但不会增加热量。

2、晒太阳

阳光可以防止血液中的复合胺沉淀,这种复合胺是一种能刺激情绪的大脑化学物质,同时它也部分地负责表达“饱”的感觉。即使是沐浴是强烈的人造光源之下,特别是在早上,也会有同样的效果。因此,多点与阳光亲密接触可以帮助你抵制对食物的渴望和暴食的冲动。

3、洗热水澡

洗热水澡维持身体热量,加快新陈代谢。 冬天泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓,当你将身体完全浸泡在热水里,毛孔就会自动扩张,让皮肤完全忘记外面的寒冷,在不易出汗的季节大大出汗,把多余的脂肪燃烧掉,无形中也达到了减肥的效果。

所以,冬季我们可以减肥的方法也是许多的,只是我们需要自己动起来去执行,这样才能见效果出来。再懒的冬天,也不能把自己惯成一个胖子,所以不妨试一试以上这些减肥的招数,以此来达到冬季也减肥的目的。

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